[...] z kumplami i się spytałem czy coś do mnie ma ,a on ,że nie i przeprasza za tamto to wszystko. A champion ty mi powiedz w jakich klientów wjechałeś?Starszych o 2 lata?Bo mi się wydaje ,że to podstawówka albo gimnazjum?A jak nie lubisz się wozić to czemu poszedłeś tam z kumplem?Zresztą to pewno czereśniacy jacyś byli jak z 6 3 [...]
[...] Waga : 70kg Wzrost : 176cm Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : kolo 39cm Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie mierzę Obwód łydki : nie mierzę Staż na siłowni : 3 - 4 lata białko: 130g/dziennie WW: ok. 400g/dziennie Tł: ok. 65g/dziennie nie licze supli, sama dieta Opis przebytych cykli sterydowych : meta jelfa, 10 mg przez 20 dni Trening [...]
Odświeżę trochę, bo widzę ciekawy wątek a mi jakoś umknął. Trenowałem regularnie stójkę 4 lata i z moich doświadczeń najbardziej na mózgu odbijają się sparingi oraz tarczowanie na dużych tarczach typu tych do trenowania low kicków i middli. Jeśli się trzyma taką tarczę na ramieniu i ktoś w miarę ciężki wyprowadza kilkadziesiąt kopnięć, od których [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I czy robić je w godzinach treningowych, czyli między 17 i 19? 3)Co do planu treningowego. Opieram go o doświadczenia innych i też po części swoje (niedługo minie dwa lata od momentu rozpoczęcia mojej przygody z siłownią. )Robię od 3 do 6 serii każdego ćwiczenia, po cztery ćwiczenia na każdą grupę, ćwiczenia z reguły z izolowaniem grup [...]
[...] zdobywała MP. Po prostu Legia nie ma takich ludzi jak Wisła. Macie duży potencjał, jesteście klubem stołecznym i powinniście co roku ocierać się o 1 miejsce, a ostatnie 2 lata to jednak pasmo niepowodzeń, 3 i 4 miejsce to nie jest szczyt marzeń. Apoel nie jest słabą drużyną - w LM potrafiła zremisować z Chelsea i 2 z Atletico Madryt, więc nie [...]
[...] 2 miesiące rzezbienia, na pewno nie zaszkodzi chyba że zalezy CI jakos na czasie żeby szybko przymasować. 2800 - 3000 kcal to trochę sporo wg mnie na redukcję. Mam 23 lata, 187 cm, wazylem 88 kilo, zredukowalem na 2300 kcal do 76 kilo, obecnie na 2850 kcal robie masę. Druga sprawa że moze Ci byc trudniej zjesc tyle kalorii jezeli pochodza [...]
A ja powiem tak: Cwiczylem Aikido przez troche ponad 2 lata.To co sie cwiczy do egzaminow to faktycznie tylko ladny przejaw filozofii japonskiej, ale dobry trener uczy troche ponadto.Przewinalem sie przez 3 sekcje aikido w moim miescie i nie bede mowil kto jest dobrym trenerem a kto nie ale podam jedna sytuacyjke z treningu: Cwiczacych jest ok. [...]
Faktycznie masz Larrego Hmmm.Co do legendy Kliczków. Na pewno do historii przejdzie,że byli kiedyś tacy bracia, którzy wspólnie rządzili HW. Jestem ponadto przekonany,że w latach 90 obaj bracia również mięliby szansę na pasek-zwłaszcza Vito, jednak nie wróżyłbym im więcej, niż kilka obron-jestem również tego zdania co Ty,że lata 70 i 90 to złote [...]
Podobno Wach na sparingu klepał Sosnę, nie wiem ile w tym prawdy. Niestety, jak Adamek przegra, to pozostaje na 3-4 lata będzie posucha jak chvj (ew Solis lub Haye) i trzeba będzie poczekać, na Heleniusa, Wildera (chociaż on nic nie ugra raczej) a przede wszystkim na Pereza- licze na niego.
Aaa nio mama zrobiła nie wiem czy przed zrobeniem latały ale bardzo dobre Raz na jakiś czas chyba moge zjesć golabka zamiast kury... Bo już jem jakieś ziarenka , jajek mam nadmiar( w lodówie ) Teraz czekam az mi urosna na kuperku piorka .. a wtedy bede robić koko ko koko ko Ide cwiczyć Musza ze mnie wyfrunac te cholerne golabki Silownia [...]
Sorry ale nie wyglądasz na 2 lata cwiczeń. Co do twojego problemu wydaje mi się że to wina tłuszczu. Dieta redukcyjna+aeroby+FBW to będzie najlepsze połączenie dla ciebie pozdro
[...] dużo doradziłeś i też myślę, że WW może pchnąć do przodu "neurologiczne" słabości, bo ja nie mięśnie mam uszkodzone, jak już wiecie, tylko rdzeń kręgowy. Trening zakładam na lata, bo nie spodziewam się znaczących efektów w ciągu pół roku. Poza 1/2 CC, chcę jeszcze spróbować dipów. Wzmacniam też przedramiona, przyda się to kiedyś przy używaniu [...]
[...] nic nie poradzę, rosnę tylko na dźwiganiach i szybkich ruchach. Innych w ogóle nie czuje i pale mięso. Nie da się klaty poprawić w miesiąc, 2,3 nawet rok, to mi zajmie ze 2 lata jeszcze. Nie mam genu do klaty a to jedyne ćwiczenia, które na mnie działają. Jak nie dostrzegacie poprawy to wasza sprawa, dla mnie ta partia w ch** się poprawia. [...]
ZAPOMNISZ O KOKSIE JAK DASZ SOBIE ODPOCZAC OD CZASU DO CZASU, DLATEGO WYPISUJE CYKLE TRENOWANIA/NIETRENOWANIA. JAK MASZ PREDYSPOZYCJE SILOWE TO NIE BEDZIESZ MIAL MAX POSTEPOW NA MALYCH CIEZARACH, BO TWOJE CIALO PROMUJE WZROST WLOKIEN SZYBKIKURCZLIWYCH!!! JA SAM MAM TAKIE PREDYSPOZYCJE, ZE NIE WYGLADAM NA TYLE SILY ILE MAM... LATA STRACILEM CWICZAC [...]
Ja atakuję %-) Ale na jesień :-D Obecnie za mną 3,5 miesiąca masy. Do końca roku polecę i chwila minicuta, i dalej masa aż do lata :-D Koło 110kg obecnie. /SFD/2020/12/12/9be5393f418941df86a71562bdd3e3a2.jpg /SFD/2020/12/12/1a2542aa9a6d41b0b1690b5364d4909f.jpg /SFD/2020/12/12/d50ae04b65d34526be4a0464cc62dd76.jpg [...]
Wiek 19 lat więc nie są to lata wyrzeczeń naturala. Waga 78, ramię 42, pytania ? Porównanie chyba wypada Słabo względem łysiejącego 40l który bije bo to modne ...dla fit sylwetki /SFD/2024/3/28/20e535ab4ea245cab6a303d7b589d633.jpg Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2024-03-28 15:41:42
[...] w faze zrywowo-odpoczynkowa(czyli 1-2 miesiace jakiegos "genialnego treningu" a pozniej 4-6 miesiecy opieprzania sie i chodzenia w kratke). z tych 10% nastepne dwa lata regulanie pewnie przetrenuje 30% inni trenujacy powyzej roku przechodza w faze zrywowo-odpoczynkowa. kwestia strategii trenowania na silowniach: -celem kazdej silowni [...]
Witam. Wrzucam kolejny plan z prośbą o poprawę. Plan na masę, na pierwszy mój cykl kreatynowy. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- 32cm OBWÓD BICEPSU:37cm OBWÓD ŁYDKI:- 40,5cm OBWÓD [...]
Pierwsza solówa - co robić? - SOGI
